Eğitimlerimiz

Ataşehir Yoga Merkezi Dukkha Pilates & Yoga Stüdyosu Uzmanlık Alanları

Pilates

 

Pilates kas ve iskelet sistemini güçlendirmek ve kondisyonu arttırmak amacıyla Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş bir metod’dur.

 

Duruş bozukluklarını önlemek stres yönetimi, kilo verme ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye yarayan pilates’in daha bir çok faydaları vardır. Belirli hareketleri düzenli bir şekilde uygulayarak iskelet sisteminizi kuvvetlendirir kondisyonu arttırır. Pilatesin başlıca faydaları;

 

  • Karın kaslarını güçlendirir.
  • Yağsız kasların oluşmasını sağlar.
  • Enerji düzeyini arttırır.
  • Kilo vermeyi kolaylaştırır.
  • Vücutta dengeyi geliştirir.
  • Atletik bir vücut sağlar.
  • Kas ağrılarını azaltır.
  • Ruh sağlığını korur.

Yoga

 

Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamadır. Yoga fiziksel olarak uygulanıyor olsa da asıl sağladığı faydalar zihinsel ve ruhsaldır. Yoga ruhu ve bedeni dinlendirmeyi stresle başa çıkmayı ve hatta stresi azaltmayı sağlayan bir meditasyondur.• Yoga, sırt ve karın bölgelerini, bacakları ve kolları kuvvetlendirerek duruşunuzu düzgünleştirir ve fiziksel sorunlarınızın giderilmesine yardımcı olur. Yoganın başlıca faydaları;

 

  • • Enerjiyi, gücü ve dayanma sınırını arttırır.
  • Vücudunuzun daha esnek ve kıvrak olmasını sağlar.
  • • Fiziksel ve zihinsel sınırlarınızı keşfetmenize olanak tanır.
  • • Nefes çalışmaları ile kalp ritminizi düzenler

 

Ataşehir Yoga Merkezi Dukkha Pilates & Yoga ile sağlıklı ve huzurlu bir hayat artık uzak değil. Yoga kurslarımıza katılabilir detaylı bilgi almak için bizlere ulaşabilirsiniz.

Stretching

 

Streching belli kas gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak üzere yapılan fiziksel bir egzersizdir. Dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltır günlük yaşamda daha hareketli olmayı sağlar.

 

Ayrıca esneme hareketleri sık sık oluşan krampların tedavisinde de kullanılmakta olup başlıca faydaları şunlardır;

 

  • Kan dolaşımını artırır, kaslar daha hızlı gelişir.
  • Vücudugun esnekliğini ve elastikiyetini artırır.
  • Kasların gevşemesini sağlar vücudun gerginliği azalır.
  • Duruş bozukluklarını düzeltmede yardımcıdır.
  • Gece yatmadan önce yapılan stretching egzersizleri daha kaliteli bir uyku uyumanızı sağlar.